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孕妇吃开心果的功效与作用

时间:2018年01月20日来源:开心果网作者:开心果点击:

美味可口的开心果深受广大孕妈妈们的喜爱,开心果不仅好吃,而且开心果的营养价值丰富,对孕期的准妈妈们补充所需营养有很大的帮助。下面为大家介绍一下孕妇吃开心果的功效与作用

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孕妇吃开心果的功效与作用

开心果含有丰富的营养物质,如维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等众多营养物质。开心果中的很多营养物质都是孕妇所必需的,如维生素、叶酸、钙、矿物质等。所以说,开心果孕妇是可以吃的!而且孕妇经常适量吃些开心果对胎儿也有很大好处的!

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孕妇吃开心果好处多多 但不宜过量哦!

1,孕妇吃开心果可预防胎儿神经器官缺陷

每100克开心果果仁中含叶酸59微克,经常适量吃些开心果可以帮助孕妇及时补充叶酸,补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。

2,孕妇吃开心果可促进胎宝宝生长发育

每100克开心果果仁中含钙120毫克,维生素A20微克,钙和维生素A是孕妇所必需的。钙对胎儿的骨骼正常发育至关重要,从怀孕的第5个月开始,胎儿的骨骼和牙齿生长速度加快,进入迅速钙化阶段,对钙质的需求简直是剧增,孕妇吃开心果可摄取更多的钙,有助于促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿的整个发育过程都需要维生素A的参与,维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕初期三个月,胎儿自身还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。

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孕妇吃开心果的好处

3,孕妇吃开心果可防止缺铁性贫血

每100克开心果果仁中含铁3毫克,许多准妈妈孕期会出现贫血症状,铁是组成红细胞的重要元素之一,孕妇可每天适量吃些开心果,可预防缺铁性贫血的发生。

4,孕妇吃开心果可促进胎儿大脑和视网膜的正常发育

开心果果仁中含有丰富的维生素、叶黄素及多种不饱和脂肪酸。孕妇经常吃些开心果有助于促进胎儿大脑和视网膜的正常发育。开心果果仁富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,孕妇吃开心果对胎儿有健脑益智的作用,而且还能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。

5,孕妇吃开心果可防止便秘,促进肠道蠕动

孕后期,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇很容易发生便秘,便秘容易引起内外痔。开心果富含膳食纤维,孕妇吃开心果可摄取足够量的膳食纤维,有促进肠道蠕动的作用,可缓解便秘带来的痛苦。

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