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孕妇能吃开心果吗?

时间:2018年01月21日来源:开心果网作者:疯子SEO点击:

开心果不仅好吃,而且开心果的营养价值很高。开心果仁中所含的维生素、叶酸、钙、膳食纤维等营养物质都是孕期准妈妈们所必需补充的,因此,孕妇能吃开心果,而且孕妇吃开心果好处多多!

美味可口的开心果孕妇也是可以吃的哦~

孕妇吃开心果的好处

1,补膳食纤维 降血糖血脂

都说十个孕妇九个胖,孕期肥胖容易引发妊娠糖尿病,对孕妇和胎儿的健康都是不利的。开心果富含膳食纤维、油酸和精氨酸,开心果中的膳食纤维可帮助控制血糖血脂,清肠通便,还能预防多种癌症;开心果中的精氨酸可清理掉体内的代谢废物,促进人体的新陈代谢,可以使孕妇保持更好的身材。

2,补维生素B1 预防产后抑郁

研究证明,维生素B1与神经系统的功能关系密切,若孕妇体内维生素B1浓度低,患产后抑郁的风险高。开心果中维生素B1含量尤为突出,孕妇每天吃一小把开心果可以起到调节情绪的作用,还可预防产后抑郁症的发生。

3,补维生素E 抗衰老

开心果仁中含有较多的维生素E、叶黄素、花青素和玉米黄素,维生素E有清除自由基的功效,还能起到预防慢性病和抗衰老的作用。开心果中的叶黄素和玉米黄素,有益眼睛健康,孕妇经常吃些开心果有助于促进胎儿大脑和视网膜的正常发育。

4,补充钙和钾 促进骨骼正常发育

每100克开心果果仁中含钙120毫克,含钾970毫克。钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分,孕妇缺钙,容易骨质疏松,且不利于胎儿骨骼和牙齿的正常发育;孕妇缺钾,会导致全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花、易怒、厌食,还会出现恶心、呕吐、腹胀等症状。开心果中的钙和钾的含量很高,孕妇经常吃些开心果可预防钙、钾缺乏症的出现,是健康的明智选择。

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孕妇吃开心果的好处

怀孕初期孕妇能吃开心果吗

怀孕初期的孕妇需要补充叶酸、维生素A、钙、铁、膳食纤维等营养物质,每100克开心果果仁含维生素A 20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含钙120毫克,含钾970毫克,含磷440毫克,含钠270毫克,同时还含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸及矿物质等。孕初期孕妇每天可以吃一些开心果,不仅有利于孕妇的身体健康,还可以为胎宝宝提供充足的营养,促进胎儿的正常发育!

孕妇一次吃多少颗开心果比较好

孕妇吃开心果一天几颗?

开心果虽然好吃,但孕妇不可过量食用,孕妇每天吃7-8颗开心果为宜。

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